Serotonin, hormon zadovoljstva

V času prebujanja narave moramo najti lastne vrelce energije

[A] Kazinic-Kreho_Prehrana_tisk.1316711923.jpg

S pravilno izbranimi živili je mogoče izboljšati tudi razpoloženje in zmanjšati stres, in sicer z živili, ki dvigajo raven hormona zadovoljstva serotonina. Hrana, bogata s triptofanom (ki je esencialna aminokislina in vpliva na dvig serotonina, na primer sveže gobe, puranje in piščančje prsi na žaru z rjavim rižem in kuhanimi zelenimi stročnicami, cvrtje iz jajc s polnozrnatim kruhom, tofu, banane, špinača, jagnjetina, sojina omaka, divji losos, škampi), je naravni prozac, ki izboljšuje razpoloženje. Jesti bi jo morali na prazen želodec in v kombinaciji z vitaminom C (na primer s sadnim sokom) za še boljšo absorpcijo.

Vitamin B uravnoteža izločanje hormonov

Polnovredna žita in lanena semena, bogata z vitaminom B, uravnotežijo raven hormonov, čaj iz ingverja omili migreno. S hrano je mogoče krepiti tudi spolno moč. V kitajski medicini velja za naravni afrodiziak cimet. Libido naj bi povečevali tudi temna čokolada, oves, med, granatno jabolko (imenovano tudi ljubezensko jabolko), plave ribe (na primer divji losos in divja postrv), zelena, špinača in ingver. Za baziliko, aromatično rastlino, ki greje telo in pospešuje krvni obtok, s tem pa krepi spolno poželenje, pravijo, da njen vonj obnori moške in si zato nekatere ženske vtirajo suho baziliko na prsi.

Pred pesticidi se lahko delno zavarujemo

Pred strupi iz okolja in škodljivimi posledicami sprememb, ki jih je v naravi povzročil človek, se je mogoče zavarovati z živili, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni ali ki vsaj upočasnjujejo rast rakavih celic. To so zlasti soja, ajda, olivno olje, zelje, blitva, ingver, brusnice, kurkuma, temno grozdje, temna čokolada in zeleni čaj. Nekateri znanstveniki so prepričani, da večino rakavih obolenj povzroča to, kar jemo, pijemo in vdihavamo. Čeprav število obolelih narašča, pa se povečuje tudi število tistih, ki bolezen premagajo. Pri tem nima zaslug le zgodnejše odkrivanje bolezni in boljše zdravljenje, ampak tudi prizadevanje izboljšati prehranjevalne navade in način življenja.

Članek je bil objavljen v prilogi Weekend.

0
Komentiraj

Napišite svoj komentar

Da boste lahko napisali komentar, se morate prijaviti.
Dogaja se Manja Pušnik Razposajena upornica Joss Stone na ljubljanskem odru

V okviru letošnje turneje, ki jo je soul pevka poimenovala "Total World Tour", bo obiskala tudi prestolnico. V soboto zvečer ji lahko...

Moda Aleš Čakš Trgovine s konceptom

Zakaj so (lahko) unikatna oblačila manj znanih znamk bolj privlačna od prestižnih imen Prada, Gucci, Kenzo, Armani, Dolce & Gabbana?

Slovenija Danaja Vegelj Zame, ne več za druge [P]

O tem, zakaj se splača tudi poleti misliti na jesen

Kultura Veronika Lavrenčič Velik uspeh Gala baletnega večera 2

Kombinacija Medvedeva in Fecuja požela bučne aplavze

Odklop Kaja Cencelj Intervju: Namesto H & M raje visoka moda za srednji in nižji sloj [P]6

Vasja Lasič Brilj bo za modni projekt revije TRENDI Poslovna moda by TRENDI novembra letos oblikoval posebno kolekcijo za (poslovne) moške

Blogi Tina Trtnik Spremembe interiera 'tik pred zdajci'

Kako na hitro spremeniti podobo v stanovanju

Kultura Kaja Cencelj Udarni filmi pod milim nebom

V prestolnico, na dvorišče Ljubljanskega gradu, spet prihajajo filmi pod zvezdami.

Ljudje Matej Fišer Gremo na koktajl v Loos Bar! 2

Ura je dvanajst, čas za šampanjec v dunajskem Loos Baru oziroma uradno American Baru ali Kärntner Baru, kot se je nekoč imenoval. Loos...

Design Aleš Čakš Leo Messi tudi v nedeljskem finalu v posebnih kopačkah 2

Za argentinskega nogometnega zvezdnika Lea Messija so izdelali po meri narejene kopačke adiZero F50 Messi

Blogi Tina Trtnik Recikliranje - trend ali varčevanje?

Imamo reciklirane izdelke doma zaradi mode ali ker bi radi privarčevali in bili okoljsko zavedni?

Moda Kaja Cencelj Avgust Černigoj za navdih študentom mode

Ob koncu študijskega leta je Fakulteta za dizajn iz Trzina v mestni hiši v Ljubljani pripravila modno revijo, na kateri so se predstavili...

Moda Kaja Cencelj Zmaga gre v Panamo, ups, Ekvador! 1

Naj bo letošnja poletna modna zapoved tudi slamnik. Izdelek ima izjemno zgodovino.

Moda Aleš Čakš Pop diva Beyonce na koncertni turneji v Dieslu

Ameriški pevki so za koncertno turnejo On the Run v Dieslu po njenih zamislih izdelali kostume iz džinsa