Serotonin, hormon zadovoljstva

V času prebujanja narave moramo najti lastne vrelce energije

[A] Kazinic-Kreho_Prehrana_tisk.1316711923.jpg

S pravilno izbranimi živili je mogoče izboljšati tudi razpoloženje in zmanjšati stres, in sicer z živili, ki dvigajo raven hormona zadovoljstva serotonina. Hrana, bogata s triptofanom (ki je esencialna aminokislina in vpliva na dvig serotonina, na primer sveže gobe, puranje in piščančje prsi na žaru z rjavim rižem in kuhanimi zelenimi stročnicami, cvrtje iz jajc s polnozrnatim kruhom, tofu, banane, špinača, jagnjetina, sojina omaka, divji losos, škampi), je naravni prozac, ki izboljšuje razpoloženje. Jesti bi jo morali na prazen želodec in v kombinaciji z vitaminom C (na primer s sadnim sokom) za še boljšo absorpcijo.

Vitamin B uravnoteža izločanje hormonov

Polnovredna žita in lanena semena, bogata z vitaminom B, uravnotežijo raven hormonov, čaj iz ingverja omili migreno. S hrano je mogoče krepiti tudi spolno moč. V kitajski medicini velja za naravni afrodiziak cimet. Libido naj bi povečevali tudi temna čokolada, oves, med, granatno jabolko (imenovano tudi ljubezensko jabolko), plave ribe (na primer divji losos in divja postrv), zelena, špinača in ingver. Za baziliko, aromatično rastlino, ki greje telo in pospešuje krvni obtok, s tem pa krepi spolno poželenje, pravijo, da njen vonj obnori moške in si zato nekatere ženske vtirajo suho baziliko na prsi.

Pred pesticidi se lahko delno zavarujemo

Pred strupi iz okolja in škodljivimi posledicami sprememb, ki jih je v naravi povzročil človek, se je mogoče zavarovati z živili, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni ali ki vsaj upočasnjujejo rast rakavih celic. To so zlasti soja, ajda, olivno olje, zelje, blitva, ingver, brusnice, kurkuma, temno grozdje, temna čokolada in zeleni čaj. Nekateri znanstveniki so prepričani, da večino rakavih obolenj povzroča to, kar jemo, pijemo in vdihavamo. Čeprav število obolelih narašča, pa se povečuje tudi število tistih, ki bolezen premagajo. Pri tem nima zaslug le zgodnejše odkrivanje bolezni in boljše zdravljenje, ampak tudi prizadevanje izboljšati prehranjevalne navade in način življenja.

Članek je bil objavljen v prilogi Weekend.

0
Komentiraj

Napišite svoj komentar

Da boste lahko napisali komentar, se morate prijaviti.
Moda Aleš Čakš 'Marsovci' na tednu mode, 2. del 1

Drugi večer tedna mode v Ljubljani smo TRENDI izpustili in se posvetili popoldanski modni reviji študentov 3. letnika...

Moda Aleš Čakš Zmagovalci ... na tednu mode, 3. del

Z modnimi revijami Letout, Petje Zorec, Akulture, Sofie Nogard in Tanje Zorn se je včeraj sklenil šesti teden mode v Ljubljani. To je bil...

Moda Kaja Cencelj Modne novosti v prestolnici

V ljubljanske modne blagovnice so prišle nove znamke oblačil.

Moda Aleš Čakš Bizarno vs. estetika na tednu mode, 1. del 1

V Kinu Šiška se je včeraj začel šesti teden mode. Prvi večer sta bila v ospredju Zoran Garevski in Dajana Ljubičić, novi člani...

Ljudje Aleš Čakš Moj slog: Alenka Košir 5

Alenka Košir je žena in mati treh otrok, profesorica športne vzgoje, osebna trenerka, avtorica kuharske knjige in podjetnica.

Dogaja se Dunja Turk Skupina Tabu v muzikalu Odprto 1

V ljubljanskem Sitiju bo drevi premiera avtobiografskega muzikala Odprto, sledi turneja

Blogi Barbara Žgalin Ko ženska potuje ...

Modni nasveti za ženske na službeni ali zasebni poti

Kultura Kaja Cencelj Tenerife: hedonizem vsak dan v letu 5

Lanzarote, Fuerteventura ali Tenerife? Veliko jih stavi na - Tenerife!

Moda Kaja Cencelj Slavni pevec za Adidas, novi CalypsoCrystal ovitki za iPhone 1

Novosti na trgu modnih dodatkov: kmalu posebna kolekcija superg Adidas, nova kolekcija športnih copat Creative Recreations, torba za...

Blogi Aleš Čakš Rdeče pike, bela srajca, črni Shakespeare

Za vse, ki vas zanimajo (poslovna) moda, modna in kulturna dogajanja pri nas in v tujini, ki bi radi izboljšali svoj življenjski slog.

Moda Kaja Cencelj Seksapil v spodnjicah 6

Ko je spodnje perilo bolj seksi od gole kože

Ljudje Aleš Čakš Moj slog: Aljoša Bagola 18

Aljoša Bagola je izvršni kreativni direktor v agenciji Pristop.

Odklop Danaja Vegelj Klak-klak-tip-tap [P]

O tem, zakaj ob natikačih z visoko peto ni več priporočljivo zavijati z očmi.