-
Kategorija: BLOG
-
Objavljeno: Ponedeljek, 23 Januar 2012 09:25
-
Avtor: Urška Faller
Je vedno več dni, ko ne veste kdaj se dan začne in kdaj konča? Se vam zdi, da vaša ura prehiteva? Najbližji vas vidijo le zgodaj zjutraj in pozno zvečer, samski pa ne veste več kaj bi oblekli, ker nihče ne pere in ne lika? Pa tako zelo ste že izčrpani...
V želji po uspehu, ugledu, po dobrem zaslužku zase in za družino, biti dober vodja, dober delavec, vse pogosteje pozabljamo nase. Pozabimo, da naše telo ni stroj oziroma motor, ki ga bomo, ko se bo iztrošil, zamenjali staro za novo.
Lahko bi rekli, da ste se ujeli v podganjo dirko sodobnega časa, iz katere nikakor ne najdete izhoda.
Situacije, s katerimi se danes srečujejo tako vodje kot tudi zaposleni, vodijo v izgorelost, stresno stanje, depresijo, slabo počutje, utrujenost, kolaps imunskega sistema, kronično utrujenost, slabo koncentacijo, glavobole, zaprtost, nečisto kožo, slab učinek na delovnem mestu, apatijo, pojav alergij, povišano telesno težo in srčno-žilne bolezni.
Vse skupaj lahko strnemo v sedem standarnih vzorcev načina življenja, ki vodijo v vse zgoraj našteto:
1. Zajtrk
Nikoli si ne vzamemo niti pet minut, da bi v miru pojedli prvi obrok, ki je hkrati najpomembnejši in je vodilo za naš celoten dan. Zato cel dan jemo sladko, slano, ne čutimo potrebe po uravnoteženem obroku, prav tako pozabimo piti navadno vodo.
2. Voda
Mogoče nam zjutraj še uspe spiti 2 do 3 dcl navadne vode, največkrat kar takrat, ko si umivamo zobe, potem pa čez dan kar pozabimo nanjo. Telo potrebuje na 25 kilogramov telesne teže 1 liter vode. Za vsako kavo, energetski napitek oziroma pijačo, ki dehidrira telo, moramo dodati 2 do 3 decilitre vode.
3. Pet do šest uravnoteženih obrokov vsak dan
Redki so, ki lahko tole pravilo potrdijo v praksi. 2 do 3 obroke še nekako realiziramo, kar pa je več, je kot privilegij. S tem telesu omogočimo normalno delovanje, brez napadov lakote, brez utrujenosti in padca koncentacije. Tudi naš metabolizem je tako cel čas aktiven, ni težav z zaprtjem, glavoboli, prekomerno težo. V tem primeru tudi nimamo potrebe po zelo začnjeni, močni ali sladki hrani. Pašejo nam sveži okusi.
4. Kvalitetna prehrana
Čim več vlaknin, sveža zelenjava in sadje, ne preveč mlečnih izdelkov in živalskih beljakovin, manj belo, manj mastno, manj sladko, manj slano. Če kosilo jeste zunaj, izberite restavracijo, kjer jim je mar, kaj boste pojedli. To pomeni, da je hrana sveža in da zadovolji vse zgoraj naštete lastnosti.
5. Razgibavanje in rekreacija
Vse prevečkrat vsakdan pomeni naslednje zaporedje: postelja, avto, pisarna, sestanek, avto, sestanek, avto, sedežna, postelja. Vsa rekreacija je zgolj sprehod od enega do drugega sedečega položaja. Za vitalno telo in zdrav način življenja priporočam gibanje vsaj dvakrat na teden. Najlažje je, da se enkrat dnevno, v drugi polovici delovnega časa, ko pade koncentacija in fokus, zaposlenim omogoči 45 minutna joga s profesionalnim učiteljem. Na ta način lahko dosežemo višjo storilnost. Zaposleni lažje delajo, podjetje pa ima višjo storilnost, boljše rezultate.
6. Spanec, počitek, sprostitev
Človeško telo ni neuničljiv stroj in tudi staro za novo ga ne morate zamenjati. Telo rehabilitiramo s spancem, počitkom in sprostitvijo. Manj boste nergali, manj bo slabe volje. Hkrati pa boste bolj zadovoljni sami s sabo, boljši bodo odnosi tako na delovnem mestu, kot tudi doma.
7. Zadovoljni sami s sabo, dobro se počutiti v lastnem telesu
Če se sami ne počutimo dobro, nismo zadovoljni ne z izgledom, ne s počutjem, ne z zdravjem, ne z življenjem. V tem primeru ne moremo pričakovati, da se bomo dobro razumeli z drugimi, da bomo privlačili pozitivne in dobre stvari. Vedno poudarjam - če hočemo spremembo, se moramo najprej spremeniti sami. Jim Rohn je rekel: “For things to change, You have to change!”.
Sledenje sedmim enostavnim pravilom vas pripelje do izstopa iz podganje dirke, ki vas počasi a vztrajno ubija. Življenje začne dobivati smisel, tako pri posameznikih kot tudi pri skupinah (zaposleni, klubi, timi, delovne/projektne skupine, družine). Pri prvih se pokaže veselje do življenja, začno pozitivno razmišljati, ne obremenjujejo se z negativnim svetom, pri podjetjih/klubih/timih pride do vidne razlike pri učinku, uspešnosti, odnosih, delovati začno kot celota. Odnosi v partnerstvih in družinah pa se izboljšajo, začnejo se spoznavati in uživati.
Če vidite, da nikakor ne boste zmogli, ne kot posameznik, ne kot podjetje, sami izboljšati stanja, ni nič narobe. Celo priporočljivo je, da si pomagate s strokovnjaki (svetovalci za prehrano, trenerji joge/fitnessa/outdor vadbe). Že star pregovor nam pravi: “Le čevlje sodi naj kopitar!”. Potrebno je narediti le prvi korak in potem bo šlo vse samo od sebe.
Kmalu se boste še samo zgroženo spominjali, kako nekvalitetno in neumno ste živeli. Torej, pogumno na pot!
Urška Faller je diplomirana etnologinja in kulturna antropologinja. Je osebna svetovalka za zdrav in aktiven način življenja, za politično medkulturne komunikacije in prostovoljka v ženski svetovalnici za motnje hranjenja.
